Smoothies - här kommer mina favoritingredienser för att göra smoothie till barn
När man gör smoothie till sitt barn är det bra att försöka ha med nedan delar/ingredienser:
🥛 En bas - grekisk yoghurt, havremjölk, kokosmjölk eller silkestofu
🍓 En eller två sorters bär - t ex hallon, för smak och vitaminer
🥑 En fettkälla - avokado, nötsmör eller en smakfri olja
🍌 En ingrediens för krämighet - banan eller mango
🥜 Järnberikning - ofta olika frön så som hampafrön, sesamfrön eller chiafrön, eller mixade pumpakärnor
🌾 En extra kolhydrat/fiberkälla (ibland) - havregryn eller havrekli för extra fibrer (bra för tarmfloran och för mättnad)
Man kan skapa så många olika goda kombinationer med ovan delar. Ett exempel är 2 dl havremjölk, 1 dl vatten, 1 banan, 1 dl hallon, 2 msk mandelsmör, 1 msk hampafrön och 1 dl havregryn (recept för 2). MUMS!😋
Tips servera i en klämmispåse (en sådan som man kan köpa och fylla) eller i knatteplocks egna sugrörsmugg (som den på bilden). Det går fint och hen kan då dricka den helt själv.
//Elin
Lic. kostrådgivare
Mer från Knatteplock
Recept för hela familjen från 6 månader
Sök här bland hundratals recept speciellt anpassade för barn från 6 månader.
Smoothie-pluppar, gjorda på klämmis
Mangosmoothie
Blåbärssmoothie