När aptiten försvinner vid sjukdom
När barn blir sjuka – till exempel med förkylning eller magsjuka – är det vanligt att aptiten minskar. Som förälder kan man undra hur får man ett sjukt barn att äta? Här delar vi tips på mat till sjuka barn och hur du kan tänka när aptiten är låg.
Den goda nyheten är att det nästan alltid är normalt. Barns kroppar är bra på att signalera vad de behöver, och det viktigaste är oftast vätska. Maten kan vänta tills orken är tillbaka – men det finns milda, enkla rätter som kan underlätta när man vill få i barnet lite extra energi.
Här har Kostrådgivare Elin Oresten samlat tips som kan lugna och inspirera under sjukdagarna.
sjukdagarna.
Mat till sjuka barn vid förkylning
- Satsa på mjuk och mild mat som är lätt att svälja, t.ex. yoghurt, gröt, blåbärssoppa eller annan soppa.
Kall mat kan vara enklare – prova smoothie eller glass. Hemmagjord glass kan ge lite extra näring.
Erbjud små portioner ofta i stället för att pressa fram en hel måltid.
Tänk på vätskan: vatten, mjölk, svag saft eller utspädd juice kan kännas skonsamt.
Amma eller ge ersättning oftare om barnet fortfarande äter det – det ger både näring och vätska.
Enkel och mild mat vid förkylning
Mat till sjuka barn vid magsjuka
- Vätska är alltid prio ett – ge små klunkar vatten eller vätskeersättning (för barn) regelbundet hellre än mycket på en gång.
När magen lugnat sig, börja försiktigt med mild mat som kokt ris, banan, vitt bröd eller enkel gröt.
Undvik fet eller väldigt söt mat i början.
Ha tålamod – aptiten kan dröja, och det är normalt.
Tips på smoothies
Generella tips för att få sjuka barn att äta
- Stressa inte över några dagar med mindre matintag – för ett i övrigt friskt barn är det inte farligt.
Följ barnets signaler och erbjud mat utan att pressa.
Hungern kommer ofta tillbaka med full kraft när barnet mår bättre.
Släpp på vardagsreglerna: ibland är glass till lunch eller en smörgås framför TV:n det som funkar bäst.
Kontakta vården om barnet inte får i sig vätska, kissar mycket mindre än vanligt eller verkar allmänt påverkat.
Barnvänlig glass
När aptiten återvänder
När sjukdomen släpper återkommer oftast hungern snabbt. Då kan du erbjuda näringsrik mat i små portioner så att magen vänjer sig igen. Ofta äter barnet ikapp – passa på att servera frukt, grönsaker och favoriträtter.
Matglädje även i sjukstugan
Föräldrar kan ibland känna sig maktlösa när barnet inte vill äta, men även små saker kan göra skillnad. Låt barnet få välja mellan två enkla alternativ – kanske blåbärssoppa eller en liten smoothie. Genom att ge dem inflytande skapas mer matglädje, även när aptiten är låg. Att duka fint med favoritmuggen eller sätta sig tillsammans i soffan kan också göra stunden mer positiv.
När ska man söka hjälp?
De flesta gånger är minskad aptit vid sjukdom helt ofarligt. Men ibland kan det vara bra att vara extra uppmärksam. Kontakta vården om:
barnet inte får i sig vätska alls
barnet kissar mycket mindre än vanligt
barnet verkar väldigt trött, slött eller påverkat på andra sätt
du som förälder känner oro
Det är alltid bättre att fråga en gång för mycket än en gång för lite.
/Elin Oresten
Lic. kostrådgivare och grundare av Knatteplock.
